Quer descobrir o valor de 1RM sem realizar o teste específico?
Quer saber o peso inicial de cada exercício, de acordo com o número de repetições a serem executadas?
O aplicativo 1RM - Musculação permite estimar o peso máximo deslocado em um exercício específico (1RM), de forma segura, rápida e simples.
O aplicativo 1RM - Musculação também indica o peso aproximado de séries com múltiplas repetições máximas, ou seja, realizadas até a falha concêntrica. Isto torna a prescrição do treinamento mais dinâmica, eficaz e profissional.
Para tal, basta seguir as simples instruções.
Bom treino!
Obs.:
- Os valores são aproximados, determinados a partir da equação de Brzycki (1993), adequações e aplicação sugerida por Shaw et al. (2009).
- É indicado usar o aplicativo na sequência em que os exercícios forem executados, preferencialmente com a fadiga acumulada das séries anteriores.
- Evite selecionar pesos que permitam realizar mais do que 10RM.
- Esse aplicativo é direcionado para profissionais de educação física. Suas limitações devem ser respeitadas, assim como os limites do corpo humano. Consulte sempre um profissional.